Napjainkban megfigyelhető tendencia, hogy hatalmas méreteket ölt a szorongásos panaszokkal és a pánikrohamokkal küzdők száma. A 40-50 éves anyák pedig különösen érintettek ebben.
Azt érzed, hogy állandóan jelen van benned valamilyen megmagyarázhatatlan félelem. Nem tudod az okát, látszólag minden rendben van körülötted, nincs közvetlen veszélyforrás sem. Ennek ellenére egyfolytában aggódsz, nyugtalan és ingerlékeny vagy, nem tudsz aludni, nehezedre esik a koncentráció. Folyamatosan feszültséget érzel a testedben. Ezek a tünetek tartósan jelen vannak, néha enyhébben, néha pedig intenzívebben. Gyakran rágódsz azon, hogy mi lesz ha? Amikor ez már elég ideje fennáll tartós életminőség-romlást eredményez. Nem tudsz felszabadultan örülni, mert mindig ott motoszkál valami, hogy biztos lesz ennek még böjtje. Mert ugye rendesen belénk nevelték, hogy “A nagy jókedvnek sírás lesz a vége!”
Nem tudod magad kipihenni, mentálisan és fizikálisan is kimerít az alváshiány. Az izmaid állandó feszültsége miatt a mozgásodban is diszkomfort érzeted van. Az ingerlékenységed miatt a pároddal és a gyerekeddel is feszült a kapcsolatod.
Nem mersz kimenni a házból, saját magadat ítéled életfogytig tartó börtönre.
Hosszan fennálló, kezeletlen szorongás talaján pedig idővel kialakulhat a pánikroham. A szervezet „túlterhelődik” az állandó feszültségtől, és egyszer csak robbanásszerűen tör ki egy roham formájában.
A pánikroham során nem értjük, hogy mi történik körülöttünk. Igazából semmi nem történt. Hirtelen a semmiből egyszer csak azt érezzük, hogy elönt egy furcsa félelem érzés, olyan mintha bezárulna körülöttünk a világ. Egyre távolibbak a hangok, a látás, a hallás is egyre furább. Derealizáció – valóságtól való elszakadást érzünk, vagy deperszonalizáció – az önmagunktól való elszakadás érzése. A rohamok során az erős szívdobogás, a szapora pulzus, légszomj, fulladásérzés, mellkasi fájdalom vagy szorítás miatt sokan egyenesen szívrohamra gondolnak. Van akinél a pánikroham szédüléssel, ájulásérzéssel, remegéssel vagy reszketéssel jelentkezik.
Lehet, hogy már évek óta pszichológushoz jársz terápiára, de csak addig jutottál el, hogy amikor a tünetek jelentkeznek, akkor van már módszered arra, hogyan enyhítsd a pánikrohamot, milyen módon lélegezz, hogy le tudd nyugtatni magad. Viszont, a kiváltó okot nem sikerült megszüntetni. Magyarul, a rohamok továbbra is jönnek, de megtanultad kezelni és túlélni őket. Igenám! De ez nem megoldás a problémádra.
Lehet, hogy te sportolsz, testileg fitt vagy, egészségesen táplálkozol, fizikai síkon mindent megteszel az egészségedért, mégis a szorongás és a pánik jelen van az életedben és komoly testi tüneteket is produkál. Egyszerűen nem érted hogyan lehetséges ez, ha egyszer minden tőled telhetőt megteszel az egészségedért.
Sokan azt gondolják, hogy a szorongás és a pánikroham csak a stresszes élet vagy a túlterheltség következménye, és ha elég kitartóan járnak terápiára, relaxálnak vagy sportolnak, akkor idővel elmúlik. Ez különösen igaz a 40-50 éves anyákra, akiknél a gyerekek kirepülése, a párkapcsolati változások vagy az anyaszerep háttérbe szorulása után hirtelen üresség, irányvesztés, sőt, megmagyarázhatatlan félelem üti fel a fejét. Sokan ilyenkor döbbennek rá, hogy hiába „működtek” évtizedekig, most minden módszer csődöt mond – mintha a régi eszközök egyszerűen lepattannának a problémáról.
Ennek oka, hogy ebben az életkorban – amikor az élet természetes változásai miatt fellazulnak a megszokott szerepek – a tudatalattiban régóta rejtőző, gyermekkori traumák és hiedelmek újra felszínre törnek. Az egész életünket az elmében rögzült traumák, hitrendszerek és minták irányítják és befolyásolják. Amit gyerekként átéltünk – elutasítottság, szeretethiány, védtelenség –, az nem tűnt el, csak a háttérben dolgozott, amíg a mindennapok pörgése elnyomta. Amikor azonban az anyaszerep „védőburka” lekerül, ezek a régi lenyomatok aktiválódnak, és a jelenben is ugyanazokat az érzelmi reakciókat indítják el, mintha még mindig a múltban lennénk.
Itt jön a nagy tévhit: sokan hiszik, hogy a szorongás és a pánikroham egy „rossz szokás”, amit légzőgyakorlatokkal vagy pozitív gondolkodással át lehet írni. Valójában ezek a tünetek mélyen, a tudatalatti szinten gyökereznek – ott, ahol a gyermekkori tapasztalatok, elfojtott érzelmek és elutasított részeink (harag, félelem, szégyen) lenyomata él. Ezek a hiedelmek – a szeretetlenség, az erőtlenség, a védtelenség, a biztonsághiány – alakítják az identitásunk alapjait.
Az okot az elménkben kell keresni és ott fogjuk megtalálni. Az elme, mint ahogy azt korábban említettem, mindent felvesz és rögzít. Az érzelmeinket, a hiedelmeinket, a traumáinkat, minden konfliktusos szituációt és a tudatalattiban tárolja. Onnan befolyásolja az életünket, az érzelmeinket, a reakcióinkat, az egészségünket és a kapcsolatainkat is.
A szorongást a feldolgozatlan és legtöbbször ősöktől hozott túlélési félelmek okozzák. Félelem a múlttól, a jövőtől, a betegségtől, a másik embertől, a sikertelenségtől, a veszteségtől stb.
Nézzük meg most a mélyebb okokat.
A pánikroham két fő hiedelem eredménye:
1. Azt érzed mélyen belül, hogy nem szerettek. Vagy anya nem szeretett, vagy apa, vagy éppen egy sem. Azért vannak problémáid most, mert régen egy olyan helyzetben, amikor azt érezted, hogy nem szeretnek, rossz következtetést vontál le. Akkor te gyerekként egy bizonyos szemszögből láttad a helyzetet, de nem ismerted a másik perspektíváját.
Például, emlékezz vissza arra, amikor a szüleid veszekedtek. Azt hitted, hogy nem szeretnek. De vizsgáld meg a szituációt minden szemszögből. Mondjuk azt láttad, hogy anya kiabál, sír, apa meg részeg és agresszív. Ha apa szemszögéből megnézed a helyzetet láthatod, hogy apa azért ivott, mert szeretet hiánya volt. Vagy mert megsebződött az alkotó, kreatív énje még gyerekkorában. Ha anya szemszögéből nézed, akkor anya azért kiabált, sírt, mert neki is pont szeretethiánya volt, nem kapott figyelmet, elismerést, megértést. Sok összetevőből áll a történet. Ha pedig csak a saját szemszögedből nézed, akkor csak azt az egy verzióját viszed tovább a történetnek, a rossz konzekvenciával. Mert ott semmi nem rólad szólt.
Tehát ilyenkor a szeretethiány okozza a pánikrohamot.
2. Azt érzed mélyen belül, hogy nem vagy biztonságban.
Amikor trauma ér minket, akkor megijedünk, félünk, nem érezzük magunkat biztonságban. Sem fizikálisan, sem érzelmileg. Ez a biztonsághiány érzet a tudatalattiban rögzít egy nagyon erős félelmet, és ezzel a félelemmel visszük az életünket tovább. Félünk a veszélytől és mindig a biztonságot keressük még olyankor is, amikor egyébként biztonságban vagyunk.
Tehát amikor pánikrohamod van, akkor ezek a mélyen gyökerező hiedelmeid – hogy nem vagy szeretve és nem vagy biztonságban, nem éled túl – kapcsolnak be.
Ha ezek az elutasított erőforrások, mint a szeretet és a biztonságérzet integrálva vannak az elménkben, akkor megszűnik a szorongás és nem tud kialakulni a pánikroham sem. Akkor azt érezzük, hogy van értelme, iránya az életünknek.
A valódi változás nem abban rejlik, hogy „jobban kezeled” a tüneteket, hanem abban, hogy egy egymásra épülő, szakértői vezetéssel zajló folyamatban eljutsz a gyökérokokig. Ez a folyamat több lépcsőből áll. Ezt a rendszert nem lehet „csináld magad” módon, felületes technikákkal végigvinni. A tudatalatti rétegek feltérképezése, a régi lenyomatok átírása és az új identitás megerősítése csak szakértői vezetéssel, biztonságos keretek között működik. A felszíni tippek – bármennyire is csábítóak – csak átmeneti enyhülést hoznak, de a mély, tartós változáshoz rendszerszintű, precíz beavatkozásra van szükség.
Integrált elmével egyszerűen nem tudsz beteg lenni. A tudatalatti sebeket a felszínre kell hozni, át kell vizsgálni és elengedni. Ahhoz, hogy ezt eredményesen tudjuk transzformálni, ahhoz precízen végigvitt metodika szükséges. Ezután tud beindulni egy pozitív változás az életedben. Végre nyugodt éjszakáid lesznek és kipihenten ébredsz. A kapcsolataidban sokkal türelmesebb leszel. Félelem és bűntudat nélkül tudod megélni az örömöket. Bátran lépsz ki az utcára, kirándulhatsz, utazhatsz, jobbnál jobb programokat szervezhetsz magadnak és a családodnak. Visszanyered az egészséged és az életörömöd.
Most már te is láthatod, mennyire mélyen gyökerező, összetett és strukturált problémával állsz szemben. Ezt semmilyen légzőgyakorlat nem tudja megszüntetni. Egy logikus, egymásra épülő és egymást támogató rendszer azonban megadja neked a lehetőséget arra, hogy megtaláld a kiutat a saját börtönödből.
Ha te is érintett vagy ebben a problémában és további kérdéseid keletkeztek, vagy kíváncsi vagy a módszerre amivel megszüntethető a szorongás és a pánik, akkor szeretettel várlak az általam létrehozott ingyenes zárt csoportban, ahol folyamatosan osztok meg tanításokat a témával kapcsolatban. Az alábbi linken éred el a meghívót:
